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Pratique pendant les règles 4

  1. Uttanasana
    • Avec la tête supportée
  2. Adho Mukha Svanasana
    • Avec la tête supportée
  3. Padangusthasana
  4. Pada Hastasana
  5. Parsvottanasana
    • Avec la tête supportée
  6. Parsarita Padottanasana
  7. Utthita Trikonasana
    • Avec le support du mur
  8. Utthita Parsvakonasana
    • Avec le support du mur
  9. Virabhadrasana II
    • Avec le support du mur
  10. Ardha Candrasana
    • Avec le support du mur, la main sur une brique
  11. Virasana
    • Avec les variations (Urdhva Hasta, Adho Mukha, Parsva, Parivrtta)
  12. Svastikasana
    • Avec les variations (Urdhva Hasta, Adho Mukha, Parsva, Parivrtta)
  13. Padmasana
    • Avec les variations (Urdhva Hasta, Parsva, Parivrtta)
  14. Baddha Konasana
    • Avec les variations (Urdhva Hasta, Adho Mukha, Parsva, Parivrtta)
  15. Supta Baddha Konasana
  16. Supta Virasana
  17. Matsyasana
  18. Setu Bandha Sarvangasana
    • Avec support, les pieds contre le mur
  19. Supta Svastikasana
  20. Supta Padangusthasana II
  21. Janu Sirsasana
    • Avec la tête supportée
  22. Trianga Mukha Eka Pada Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  23. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  24. Maricyasana I
    • Avec la tête supportée
  25. Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  26. Upavistha Konasana
    • Avec le support de la chaise
  27. Adho Mukha Upavistha Konasana
    • Avec le support de la chaise
  28. Parsva Upavistha Konasana
    • Avec le support de la chaise
  29. Viparita Dandasana
    • Avec le support de la chaise, la tête supportée
  30. Setu Bandha Sarvangasana
    • Avec support, les pieds contre le mur
  31. Savasana II
    • Ujjayi I, II et III
    • Viloma I et II
  32. Savasana