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Pratique pendant les règles 3

  1. Baddha Konasana
    • Avec un traversin et le support du mur
  2. Upavistha Konasana
    • Avec un traversin et le support du mur
  3. Supta Virasana
  4. Adho Mukha Virasana
  5. Supta Baddha Konasana
  6. Matsyasana
  7. Supta Svastikasana
  8. Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  9. Janu Sirsasana
    • Avec la tête supportée
  10. Trianga Mukha Eka Pada Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  11. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  12. Adho Mukha Svastikasana
  13. Parsva Upavistha Konasana
    • Avec la tête supportée
  14. Adho Mukha Upavistha Konasana
    • Avec la tête supportée
  15. Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  16. Viparita Dandasana
    • Avec le support de la chaise, la tête supportée
  17. Setu Bandha Sarvangasana
    • Avec support, les pieds contre le mur
  18. Savasana
    • Avec les tibias supportées par une chaise