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Pratique pendant les règles 2

  1. Supta Baddha Konasana
  2. Supta Virasana
  3. Matsyasana
  4. Supta Svastikasana
  5. Adho Mukha Virasana
  6. Adho Mukha Svastikasana
  7. Janu Sirsasana
    • Avec la tête supportée
  8. Trianga Mukha Eka Pada Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  9. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  10. Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  11. Upavistha Konasana
  12. Parsva Upavistha Konasana
    • Avec la tête supportée
  13. Adho Mukha Upavistha Konasana
    • Avec la tête supportée
  14. Baddha Konasana
  15. Viparita Dandasana
    • Avec le support de la chaise, la tête supportée
  16. Setu Bandha Sarvangasana
    • Avec support, les pieds contre le mur
  17. Savasana