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Pratique pendant les règles 1

  1. Supta Virasana
  2. Matsyasana
  3. Supta Svastikasana
  4. Supta Baddha Konasana
  5. Janu Sirsasana
    • Avec la tête supportée
  6. Trianga Mukha Eka Pada Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  7. Ardha Baddha Padma Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  8. Adho Mukha Upavistha Konasana
    • Avec la tête supportée
  9. Parsva Upavistha Konasana
    • Avec la tête supportée
  10. Baddha Konasana
    • Avec la tête supportée sur une chaise
  11. Pascimottanasana
    • Avec la tête supportée
  12. Viparita Dandasana
    • Avec le support de la chaise, la tête supportée
  13. Setu Bandha Sarvangasana
    • Avec support, les pieds contre le mur
  14. Savasana II